불면증을 해소하고 숙면을 취하기 위해서는 여러가지 요소 ( 음식, 이불, 매트리스 등 )가 중요하지만 그 중에서도 가장 중요한 건 '베개'라고 할 수 있다.
숙면은 물론 목 건강과도 직결이 되는 중요한 침구가 바로 '베개'다.
그래서 베개의 종류를 잘 알아두고 나에게 적합한 베개를 찾아서 사용하는 것이 숙면과 목 건간을 위해서 가장 중요하다.
1. 솜 베개
가장 대중적이고 관리가 편한 솜( 마이크로화이버)으로 내부가 채워진 베개이다.
- 장점 : 대중적인만큼 종류도 많고 그만큼 가격도 다양한 것이 가장 큰 장점이다. 고급 소재 커버로 이루어진 고급형베개부터 저가로 쉽게 구매할 수 있는 제품들도 많다. 가장 무난한 제품으로 4계절 내내 사용하기 용이하다.
- 단점 : 사용함에 따라 솜이 꺼지기 시작해서 사용기한이 짧고 내 목높이에 맞는 베개를 찾기가 어렵다.
2. 메모리폼 베개 ( 강추!! )
'경추베개', '목디스크 베개' 등으로 불리기도 하는 베개로 불면증을 겪고 있다거나 목 질환으로 인해 잠자리에 불편함을 겪는 사람들이 많이 사용하는 베개이다.
- 장점 : 사람의 목은 기본적으로 C자형태를 띄고 있고, 사람마다 그 각도나 모양새 길이가 다 다른데, 라텍스 메모리폼 등의 소재로 목을 자연스럽게 받쳐줄 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.
사람을 구분하지 않고, 목을 자연스럽게 받쳐줄 수 있어서 '잠자리 자세 유지'에 가장 좋은 유형의 베개이다.
- 단점 : 소재 특성상 통풍이 안된다는 것이 단점이다. 머리에 열이 많거나 여름철에는 온도를 낮춰줄 수 있는 '쿨링커버' 라던지 다른 제품을 함께 사용하는 것이 좋다.
3. 오리털 혹은 구스 베개
외투와 마찬가지로 베개에도 오리털 거위털 등이 들어간 베개이다.
- 장점 : 옷과 마찬가지로 보온력이 뛰어나다는 것이 가장 큰 장점이고, 화학물질이나 소재가 아니기 때문에 누웠을 때 보다 자연스럽게 머리를 받쳐준다는 장점이 있다.
- 단점 : 단점도 옷과 비슷하다. 일단 소재 때문에 가격이 몇배 이상 비싸다는 것이 단점이고, 세탁을 한다거나 관리하는 불편함이 크다. 일반 솜 베개와 마찬가지로 사용함에 따라 꺼지기 때문에 경추를 지지해준다거나 하는 기능성 역할을 떨어진다.
4. 편백나무 베개
이름에서 느껴지는 친환경 베개로 연세가 있으신 분들이 많이 사용하는 베개중 하나다.
- 장점 : 친환경적이고, 향균작용이 있다. 그리고 통풍이 잘되고 열을 흡수하는 성질이 있기 때문에 열이 많은 사람들이 여름철에 사용하면 좋은 베개중 하나다.
그리고 칩 형태로 되어 있는 베개는 누웠을 때 머리 모양에 맞춰서 변형이 되기 때문에 사람에 따라 높이를 조절하기가 용이하다.
- 단점 : 딱딱한 소재이다보니 아프다고 느낄 수가 있고, 움직일 때 마다 소리가 나기 때문에 잘 때 움직임이 많거나 소리에 예민한 사람은 사용하지 않는 것이 좋다.
4가지 베개를 모두 알아봤다. 필자는 이 중에서 메모리폼 형태의 숙면베개를 가장 좋아한다. 아무래도 목에 아픔이 있다보니 ㅜ.ㅜ 목을 자연스럽게 받쳐주는 베개를 선호하는 편이다.
자신의 잠자리 스타일에 맞는 베개를 선택해서 모두 매일매일 꿀잠자길!!
