현대인의 과도한 스트레스로 과민성대장증후군이 걸려 고생하는 사람이 많다. 특정 음식을 섭취하면 변비 또는 설사를 반복하고 장 질환 장애로 이어지고 있다.
바쁜 생활패턴으로 쉽게 먹을 수 있는 자극적인 음식을 먹고 먹는 시간 또한 불규칙해 소화기관에 악영향을 미쳐 가스가 많이 차거나 복통이 오는 등의 증상을 동반하고 있다.
이런 증상 모두 과민성대장증후군 때문이다.
증상을 단기간에 완벽히 치료하는 것은 힘들지만 건강한 장을 유지하기 위해서는 음식 섭취가 가장 중요하다. 스트레스를 안 받는 것도 중요하지만 본인이 해결하기 힘들기 때문에 과민성대장증후군에 안 좋은 음식은 피하고 좋은 음식을 섭취하는 것이 핵심이다.
호주에서 과민성대장증후군과 같은 장 질환으로 고생하는 사람을 위한 포드맵 푸드를 제안했다.
포드맵(FODMAP)에 해당하는 위 성분 섭취를 되도록 줄이자는 것이 핵심이다. 이를 바탕으로 제안하는 음식은 아래와 같다.
과민성대장증후군에 나쁜 음식을 살펴보면 흔히 말하는 찬 성질을 지닌 음식이다. 먹었을 때 배를 따뜻하게 해줄 수 있는 음식은 대체적으로 좋은 음식으로 분류돼 있다.
과민성대장증후군으로 고생하시는 분들은 위 이미지를 저장해두고 음식을 섭취하는데 있어 주의를 기울이기 바란다.
