서브웨이는 샌드위치 브랜드 1위의 업체다. 그만큼 많은 사람이 애용하는 프랜차이즈 업소다. 필자도 대학생 당시 서브웨이로 다이어트를 했을 정도로 서브웨이를 많이 애용했었다.
특히 다이어트 당시에 야채만 들어가서 칼로리가 낮은 베지 샌드위치를 정말 많이 먹었었다.
만약 다이어트를 하기위해 서브웨이 칼로리를 찾는 것이라면 그냥 볼 필요도 없이 베지 샌드위치를 선택하면 된다. 하지만 맛과 건강 둘다 고려해서 샌드위치를 선택하는 거라면 아래 서브웨이 칼로리표를 참고하길 바란다.
위 서브웨이 칼로리표에서 주의할 것은 빵이 위트 기준이며 소스를 제외했다는 것이다. 특히 소스 같은 경우에는 선택에 따라 칼로리가 많이 높아질 수 있으니 다이어트를 한다면 소금, 후추, 올리브 오일 등과 같은 칼로리가 낮은 소스를 추천한다.
칼로리가 낮은 소스를 선택했을 경우에는 아무리 칼로리가 높은 치킨베이컨랜치를 먹어도 600칼로리 밖에 되지 않기 때문에 살이 찐다는 부담은 줄일 수 있다.
끝으로 서브웨이 다이어트를 시도하는 사람에게 한마디 하자면 이 것만 먹는다고 살이 빠지진 않는다. 항상 적절한 운동이 병행되어야 하며 아무리 건강한 야채가 들어가 있어도 밀가루 섭취량이 높으면 위나 대장에 부담이 될 수 있기 때문에 한국 사람이라면 쌀밥을 포함한 곡류도 적절하게 섭취하길 바란다.
