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불면증 해결하려면 치료방법, 이렇게 해보자!! 매일밤 잠에 드는 것이 괴롭고, 또 눈을 감아도 정신이 맑아 도통 잠이 안온다면? 불면증으로 고생을 해본 사람은 알 것이다 이 고통이 얼마나 힘든 고통인지... 불면증 해결하려면 필요한 것들이 여러가지 있지만, 오늘은 핵심적인 방법들만 골라서 이야기 해보고자 한다. 불면증에 좋은 식음료를 섭취한다 불면증에 좋은 음식 - 따뜻한 우유, 상추, 샐러리, 양파, 호두, 바나나, 체리, 파 불면증에 좋은 차 - 라벤더, 캐모마일, 대추차, 꿀차 상추차 위 식음료는 자극적이지 않은 식품들로 숙면에 도움을 주는 '멜라토닌'을 활성화 시켜 분비되는데 도움을 주고, 전체적인 몸을 이완시키고 풀어줘서 숙면을 돕기도 한다. 내 몸에 맞는 베개를 사용한다 불면증을 해결하려면 잠자리가 불편해서는 안된다. 그러므로 내 목에 딱..
치킨 칼로리 총정리!! 후라이드, 양념, 간장 등 이 세상에 치킨을 싫어하는 사람은 얼마나 될까? 치킨은 대한민국 아니 전 세계 지구인이 사랑하는 음식 중 하나다. 그러나 아쉽게도 치킨 칼로리는 높다... 그래서 오늘은 치킨 종류별 양념 별 칼로리를 총 정리해보려고 한다. 후라이드 치킨 브랜드별 칼로리 굽네치킨 - 굽네치킨 : 960 kcal 치킨 마니아 - 마일드 치킨 : 1514 kcal 네네치킨 - 후라이드 마일드 : 1742 kcal 페리카나 - 후라이드 : 1975 kcal 교촌치킨 - 교촌후라이드 : 2084 kcal 비비큐 - 황금올리브치킨 : 1746 kcal KFC - 점보치킨 버켓 : 2109 kcal 오븐에 빠진 닭, 맛닭꼬 - 현미베이크 치킨 : 924 kcal 오빠닭, 맛닭꼬 - 오리지널 로스트치킨 : 696 kcal ( 양념치킨..
목디스크 증상 두통, 팔저림, 어지러움 등 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용으로 목디스크 환자들이 늘어나고 있다. 나도 그 중에 하나다... 그래서 오늘은 목디스크의 증상과 원인 치료 방법 등에 대해서 알아보고자 한다. 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이다. [네이버 지식백과] 목 디스크 [Cervical herniated nucleus] (자생한방병원 한방의학정보) 목은 혈관과 신경이 사람의 뇌쪽으로 흐르는 중요한 통로다. 그래서 이 부분에 문제가 생기면, 단순한 통증 외에도 많은 증상들이 나타난다. 특히 중추신경이라고 불리는 척수는 사..
거북목 교정 치료 이렇게!! 거북목 증상 진단 컴퓨터, 스마트폰의 등장으로 이젠 남녀노소의 문제가 되어버린 '거북목' 글을 쓰고 있는 나도 목에 문제가 와서 '통증'이 느껴지고 심할 때는 어지러움까지 있다. 그래서 거북목이 심해지기 미리 관리하는 것이 좋다. 거북목 증상? 진단?! 나는 평범하게 서 있거나 앉아 있는데 옆에서 다른 사람이 봤을 때 얼굴이 목보다 앞으로 튀어나와 있고 목이 대각선으로 앞으로 뻗어있다면 거북목이라 할 수 있다. 사람의 목은 C자 형태로 머리의 중력을 받는 목의 부담을 최소화하기 위한 구조로 되어 있다. 그런데 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 내민 자세가 반복되고 이게 굳어지면 아래와 같이 된다. 위 사진 처럼 목이 앞으로 뻗어있게 되면 머리의 하중을 목이 더욱 강하게 받게 되고 목을 지나는 신경이나 혈관에게 압..
경추 베개 추천 ( 내돈내산 ) 목디스크 베개 후기 최근 1~2주 사이 거북목 증후군으로 '목디스크'에 문제가 생겼다. 의자에 앉아서 컴퓨터를 하거나 스마트폰을 하다 보면 목이 아프고 어지럽기도 한다. 그래서 이것저것 알아보다가 목을 받쳐주는 '경추베개'가 중요하다고 해서 하나 구매했다. 가격은 1만원대 정도였던 걸로 기억하고, 몰랐는데 베개 가격이 왜 이렇게 비싼지... 목디스크, 메모리픔 등의 기능성 베개는 기본 3~4만 원부터 시작이다. ㅎㄷㄷ 아무튼 나는 정도가 심하지 않고 목뒤를 받쳐주면 좋겠다는 생각에 베개를 구매했는데 가격이 낮으면 그럴만한 이유가 있다. 너무 작다... 물론 목 받치는 용도로 사용하는 경추베개이지만, 3뼘 밖에 안 되는 크기여서 머리가 큰 나에게는 조금 불편하다 ㅜ.ㅜ 경추베개가 경추(목)라인을 잡아주는 베개로 알고 있는데,..
대통령 선거일은 3월 9일 ( 공휴일 여부는? ) 제목 그대로 올해 2022년에 치뤄지는 대통령 선거일은 3월 9일이다. 2012년 대통령 선거에서 당선되어 제 18대 대한민국 대통령이 되었던 박근혜가 탄핵되면서 연말에 치뤄지던 대통령 선거일에 변화게 생겼다. 현 문재인 대통령이 당선되었던 19대 선거일은 2017년 5월 9일 이었고, 올해 치뤄지는 2022년 20대 대통령 선거는 3월 9일에 치뤄진다. 대통령 선거일은 법정 공휴일이다 청와대의 주인을 가리는 대통령 선거일은 기본적으로 법정 공휴일이다. 자영업자나 일부 회사의 경우에는 출근을 하는 경우도 있는데, 통상적으로 대부분의 기업과 단체들이 쉬게 된다. 그래서 많은 사람들이 이날 투표를 하고 놀러가기도 하는데, 휴가 계획이 있거나 이날 어딘가로 놀러가고 싶다면, 미리 예약하거나 계획을 세워두는 것..
김치찌개 맛있게 만드는 방법 ( 요약 정리 ) 오늘은 국물 요리가 땡겨서 김치찌개를 끓여먹았다. 그래서 준비한 김치찌개 맛있게 만드는 방법 '요약정리' 보글보글 내가 끓인 찌개!! 신김치? 그냥 김치? 일단 김치찌개의 맛은 '김치'가 좌우한다. 그러므로 김치 상태에 따라 김치찌개를 맛있게 만드는 방법도 달라진다. 그래서 일단 가지고 있는 김치가 '신김치'인지 산미(신 정도)가 어느 정도 되는지 체크해야 한다. 신맛이 부족할 때! 우선은 김치가 덜 쉬어서 '신맛'이 부족하다면, '신맛'을 채울 수 있게 식초를 한 스푼 넣어주는 게 좋다. 우리가 맛있다고 느끼는 김치찌개의 맛 요소 중에 대표적인 것이 '신맛'이므로 '신맛'이 부족할 때는 식초를 한 스푼 넣어주면 맛이 좋아진다. 신 맛이 과할 때! 김치가 너무 오래돼서 신맛이 강할 경우에는 아래와 같은 ..
숙면을 취하는 방법 6가지 이것만 지킵시다 수면은 보약이다. 잘 자기만해도 신체적 정신적으로 건강해지는 것을 느낄 수 있다. 반대로 스마트폰 스트레스 등으로 인해 숙면을 취하는 날이 줄어들면, 그만큼 건강에 안좋은 영향을 끼친다. 성장기 어린이들은 성장장애, 학습 능력이 떨어질 수 있고, 성인은 뇌줄중, 치매, 파킨슨병 등의 뇌질환이나 우울증과 같은 심리적인 문제가 생길 수도 있다. 그래서 오늘은 숙면을 취하기 위해 어떤 것들이 필요한지 알아보려고 한다. 1. 내 목에 맞는 베개를 사용한다. 머리가 편안해야 숙면을 취할 수 있다. 목을 받쳐주는 '몸에 좋은' 흔히 말하는 '기능성 베개'도 물론 좋겠지만, 일단 숙면을 취하려면 편해야 한다. 라텍스 소재나 메모리폼 소재 같은 내 머리에 딱 맞는 베개를 사용해야 편안하게 숙면을 취할 수 있다. 2...

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