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수면유도제 부작용과 올바른 사용법 불면증으로 얼마나 힘들었으면 약을 사용하는 걸까?... 아마 겪어보지 못한 사람은 이 고통을 전혀 알지 못할 것이다. 그러나 수면유도제는 과다 복용 시 의식장애, 소변 이상, 안압 증가 등의 부작용을 초래하는 것으로 알려져 있다. 그래서 언제 어떻게 사용해야 하는지 알아두는 것이 좋다. 언제 복용해야할까? 시험을 앞두고 있다거나 중요한 일을 앞두고 일시적으로 잠이 오지 않을 때, 단기적인 목적으로 사용을 하는 것이 좋고, 1개월 혹은 그 이상 불면증으로 힘들다면, 의사와 상담을 통해 치료를 받는 것이 좋다. 복용 기간 수면유도제에 들어가는 항히스타민제 성분은 위에서 말했듯 '일시적인 불면증 완화'를 위해 사용되는 것이므로 장기간 복용해서는 안된다. 그래서 수면유도제를 사용해도 불면증이 지속된다면, 복용을..
잠 잘 오게 하는 방법 BEST 5 이것만 기억하세요! 요즘 스마트폰 사용, 각종 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 사람들이 많다. 그래서 오늘은 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 알아보려고 한다. 여러 가지 방법들이 있지만, 그중에서 내가 직접 경험해본 것들 위주로만 추려봤다. 1. 나에게 맞는 베개로 바꾸기 의외로 많은 사람들이 베개를 대충 구매해서 대충 사용하는 사람들이 많다. 하지만 침구류 중에 '숙면'과 가장 큰 연관성이 있는 것이 바로 베개다. 내 몸에 딱 맞는 베개로 바꾸기만 해도 평소보다 더 잠을 잘 오게 할 수 있다. 2. 매일 같은 시간에 잠자리 눕기 수면도 습관이다. 그리고 이 수면 습관 중에서 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 잠자리에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것이다. 각자의 라이프 사이클과 생체리듬이 있기 때문에 이에 맞춰서 수면도..
경추 기능성 베개추천 BEST4 ( 종류와 장단점 ) 불면증을 해소하고 숙면을 취하기 위해서는 여러가지 요소 ( 음식, 이불, 매트리스 등 )가 중요하지만 그 중에서도 가장 중요한 건 '베개'라고 할 수 있다. 숙면은 물론 목 건강과도 직결이 되는 중요한 침구가 바로 '베개'다. 그래서 베개의 종류를 잘 알아두고 나에게 적합한 베개를 찾아서 사용하는 것이 숙면과 목 건간을 위해서 가장 중요하다. 1. 솜 베개 가장 대중적이고 관리가 편한 솜( 마이크로화이버)으로 내부가 채워진 베개이다. - 장점 : 대중적인만큼 종류도 많고 그만큼 가격도 다양한 것이 가장 큰 장점이다. 고급 소재 커버로 이루어진 고급형베개부터 저가로 쉽게 구매할 수 있는 제품들도 많다. 가장 무난한 제품으로 4계절 내내 사용하기 용이하다. - 단점 : 사용함에 따라 솜이 꺼지기 시작해서 사..
숙면에 좋은 차 BEST 5 거북목으로 인해 불면증을 겪은지가 일주일이 다되어간다.. 그래서 내가 공부하기 위해서 찾은 숙면에 좋은 차 BEST 5!! 일단 기본적으로 따뜻한 차가 혈액순환을 돕고 사람을 '릴렉스 시켜주는 효과'가 있어서 기본적으로 대부분의 차가 숙면에 도움이 된다고 한다. 1. 대추차 대추차에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피로 회복과 떨어진 먼역력을 보충 시켜주는데 좋다. 그래서 특히 면역력이 떨어지고 감기에 잘 걸리는 환절기나 겨울철에 마시면 좋다. 그리고 대추의 씨에는 신경을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있어 위 오미자차에 이어 '우울증', '불안함' 등의 신경적인 문제들을 해소하는데 도움이 된다고 한다. 2. 캐모마일차 내가 개인적으로 가장 많이 마시는 차 중 하나다. 카페인이 들어있지 않고, 소화기관..
톰홀랜드 스파이더맨 노웨이홈 이후 3편 더 출연! [스포없음] 코로나 팬데믹 상황에서도 전 세계적인 흥행을 이어가고 있는 톰홀랜드 주연의 영화 '스파이더맨:노웨이홈' 이후에도 3편의 마블 영화에 더 출연할 예정이다. 소니와 마블의 협상으로 2016년 마블 MCU 캡틴아메리카 시빌워에 처음 등장한 톰홀랜드의 스파이더맨은 이후 '홈커밍', '파프롬홈' 그리고 올해 마지막으로 개봉한 '노웨이홈'까지 3편의 스파이더맨 영화를 제작했다. 대다수 히어로 영화들이 3편을 기점으로 막을 내린다는 점과 톰홀랜드의 계약 종료로 인해 더 이상 MCU 세계관에서 톰홀랜드가 연기하는 스파이더맨을 볼 수 없는거 아니냐는 말이 많았었다. 그러나 소니와 마블이 최근 좋은 관계를 유지하면서 스파이더맨 영화에도 좋은 영향을 끼치게 되었고, 특히 화제의 중심에 있는 톰홀랜드 주연의 스파이더맨에도 긍..
이재명 윤석열 지지율 역전 대안은 안철수? 이재명 vs 윤석열 vs 안철수? 국민의힘 대선후보 윤석열의 지지율이 하락세를 거듭 기록하더니 이제는 더불어민주당 이재명 후보와 오차범위 밖으로 지는 형국이 되었다. 정권교체를 희망하는 국민들의 지지가 윤석열 후보를 지지율 1위로 올렸는데 거듭된 이슈로 지지율이 하락되어 여기까지 내려온 것으로 보인다. 국민의당 안철수 후보의 지지율은 한자리수를 벗어나지 못하고 있지만, 윤석열 후보와 이재명 후보의 각종 이슈와 논란으로 인해 조금씩 상승해가고 있다. 조사기간마다 지지율이 다르지만, 최근 국민의당 안철수 대선후보 지지율이 7~8% 정도까지 오른 것을 확인할 수가 있다. 이재명 후보와 윤석열 후보의 대선 지지율이 5~10%(조사기간마다 차이 있음)정도 나는 것을 봤을 때 안철수 후보의 역할에 따라 대선 판세가..
파킨슨 증상 및 진단 방법 파킨슨 환자의 대표적인 증상 최근 들어 심해진 잠꼬대 팔 또는 다리의 떨림 팔 또는 다리의 운동능력 하락 표정의 변화 또는 경도 인지장애 위 4가지 외에도 파킨슨의 증상으로 알려진 증상은 많다. 보다 정밀한 진단을 위해서는 상급병원 '신경과'를 방문해서 검사를 받는 게 좋으며, 파킨슨을 진단하기 위해 대표적인 방법이 PET 검사이다. 파킨슨은 뇌에서 분비되는 도파민의 문제로 운동 기능이 떨어지는 병으로 알려져 있다. 그래서 PET 검사를 통해 뇌의 도파민 기능을 체크하는 검사를 통해 파킨슨 여부를 파악하기도 한다. 이 밖에 CT 촬영 및 많은 검사를 실시하게 되며, 통상적으로 병원에 입원하여 2~3일 정도의 시간이 소요된다. 파킨슨 및 뇌질환을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 효과적이다. 특히 '낙상 사..
인스타그램 팔로워 늘리기 쓰면 안되는 이유 가게 홍보를 위해 간혹 인스타그램 팔로워를 강제로(?) 늘리는 사람이 있습니다. 인터넷에서 광고하는 '팔로워 늘려드립니다' 이런 글을 보고 비용을 지불하고 팔로워를 늘립니다. 그런데 문제는 이런 작업(매크로)으로 억지로 만들어낸 팔로워는 아무런 도움이 안됩니다. 인스타그램에는 알고리즘이 있습니다. 1. 나와 같은 관심사를 가진 사람에게 더 많이 노출된다 2. 나와 연관 있는 사람에게 더 많이 노출된다 3. 나와 소통(댓글, DM)하는 사람에게 더 많이 노출된다 인스타그램뿐만 아니라 블로그에도 적용되는 알골리즘입니다. 그런데 매크로로 늘어난 팔로워의 관심사가 다 같을까요? 관심사도 제각가 활동도 제각각인 팔로워 늘려봤자 아무런 도움이 안됩니다. 오히려 팔로워에 비해서 좋아요나 댓글 숫자가 낮아져서 원하는 ..

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