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각종 생활정보

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불면증 해결하려면 치료방법, 이렇게 해보자!! 매일밤 잠에 드는 것이 괴롭고, 또 눈을 감아도 정신이 맑아 도통 잠이 안온다면? 불면증으로 고생을 해본 사람은 알 것이다 이 고통이 얼마나 힘든 고통인지... 불면증 해결하려면 필요한 것들이 여러가지 있지만, 오늘은 핵심적인 방법들만 골라서 이야기 해보고자 한다. 불면증에 좋은 식음료를 섭취한다 불면증에 좋은 음식 - 따뜻한 우유, 상추, 샐러리, 양파, 호두, 바나나, 체리, 파 불면증에 좋은 차 - 라벤더, 캐모마일, 대추차, 꿀차 상추차 위 식음료는 자극적이지 않은 식품들로 숙면에 도움을 주는 '멜라토닌'을 활성화 시켜 분비되는데 도움을 주고, 전체적인 몸을 이완시키고 풀어줘서 숙면을 돕기도 한다. 내 몸에 맞는 베개를 사용한다 불면증을 해결하려면 잠자리가 불편해서는 안된다. 그러므로 내 목에 딱..
치킨 칼로리 총정리!! 후라이드, 양념, 간장 등 이 세상에 치킨을 싫어하는 사람은 얼마나 될까? 치킨은 대한민국 아니 전 세계 지구인이 사랑하는 음식 중 하나다. 그러나 아쉽게도 치킨 칼로리는 높다... 그래서 오늘은 치킨 종류별 양념 별 칼로리를 총 정리해보려고 한다. 후라이드 치킨 브랜드별 칼로리 굽네치킨 - 굽네치킨 : 960 kcal 치킨 마니아 - 마일드 치킨 : 1514 kcal 네네치킨 - 후라이드 마일드 : 1742 kcal 페리카나 - 후라이드 : 1975 kcal 교촌치킨 - 교촌후라이드 : 2084 kcal 비비큐 - 황금올리브치킨 : 1746 kcal KFC - 점보치킨 버켓 : 2109 kcal 오븐에 빠진 닭, 맛닭꼬 - 현미베이크 치킨 : 924 kcal 오빠닭, 맛닭꼬 - 오리지널 로스트치킨 : 696 kcal ( 양념치킨..
목디스크 증상 두통, 팔저림, 어지러움 등 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용으로 목디스크 환자들이 늘어나고 있다. 나도 그 중에 하나다... 그래서 오늘은 목디스크의 증상과 원인 치료 방법 등에 대해서 알아보고자 한다. 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환이다. [네이버 지식백과] 목 디스크 [Cervical herniated nucleus] (자생한방병원 한방의학정보) 목은 혈관과 신경이 사람의 뇌쪽으로 흐르는 중요한 통로다. 그래서 이 부분에 문제가 생기면, 단순한 통증 외에도 많은 증상들이 나타난다. 특히 중추신경이라고 불리는 척수는 사..
거북목 교정 치료 이렇게!! 거북목 증상 진단 컴퓨터, 스마트폰의 등장으로 이젠 남녀노소의 문제가 되어버린 '거북목' 글을 쓰고 있는 나도 목에 문제가 와서 '통증'이 느껴지고 심할 때는 어지러움까지 있다. 그래서 거북목이 심해지기 미리 관리하는 것이 좋다. 거북목 증상? 진단?! 나는 평범하게 서 있거나 앉아 있는데 옆에서 다른 사람이 봤을 때 얼굴이 목보다 앞으로 튀어나와 있고 목이 대각선으로 앞으로 뻗어있다면 거북목이라 할 수 있다. 사람의 목은 C자 형태로 머리의 중력을 받는 목의 부담을 최소화하기 위한 구조로 되어 있다. 그런데 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 목을 앞으로 내민 자세가 반복되고 이게 굳어지면 아래와 같이 된다. 위 사진 처럼 목이 앞으로 뻗어있게 되면 머리의 하중을 목이 더욱 강하게 받게 되고 목을 지나는 신경이나 혈관에게 압..
숙면을 취하는 방법 6가지 이것만 지킵시다 수면은 보약이다. 잘 자기만해도 신체적 정신적으로 건강해지는 것을 느낄 수 있다. 반대로 스마트폰 스트레스 등으로 인해 숙면을 취하는 날이 줄어들면, 그만큼 건강에 안좋은 영향을 끼친다. 성장기 어린이들은 성장장애, 학습 능력이 떨어질 수 있고, 성인은 뇌줄중, 치매, 파킨슨병 등의 뇌질환이나 우울증과 같은 심리적인 문제가 생길 수도 있다. 그래서 오늘은 숙면을 취하기 위해 어떤 것들이 필요한지 알아보려고 한다. 1. 내 목에 맞는 베개를 사용한다. 머리가 편안해야 숙면을 취할 수 있다. 목을 받쳐주는 '몸에 좋은' 흔히 말하는 '기능성 베개'도 물론 좋겠지만, 일단 숙면을 취하려면 편해야 한다. 라텍스 소재나 메모리폼 소재 같은 내 머리에 딱 맞는 베개를 사용해야 편안하게 숙면을 취할 수 있다. 2...
수면유도제 부작용과 올바른 사용법 불면증으로 얼마나 힘들었으면 약을 사용하는 걸까?... 아마 겪어보지 못한 사람은 이 고통을 전혀 알지 못할 것이다. 그러나 수면유도제는 과다 복용 시 의식장애, 소변 이상, 안압 증가 등의 부작용을 초래하는 것으로 알려져 있다. 그래서 언제 어떻게 사용해야 하는지 알아두는 것이 좋다. 언제 복용해야할까? 시험을 앞두고 있다거나 중요한 일을 앞두고 일시적으로 잠이 오지 않을 때, 단기적인 목적으로 사용을 하는 것이 좋고, 1개월 혹은 그 이상 불면증으로 힘들다면, 의사와 상담을 통해 치료를 받는 것이 좋다. 복용 기간 수면유도제에 들어가는 항히스타민제 성분은 위에서 말했듯 '일시적인 불면증 완화'를 위해 사용되는 것이므로 장기간 복용해서는 안된다. 그래서 수면유도제를 사용해도 불면증이 지속된다면, 복용을..
잠 잘 오게 하는 방법 BEST 5 이것만 기억하세요! 요즘 스마트폰 사용, 각종 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 사람들이 많다. 그래서 오늘은 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 알아보려고 한다. 여러 가지 방법들이 있지만, 그중에서 내가 직접 경험해본 것들 위주로만 추려봤다. 1. 나에게 맞는 베개로 바꾸기 의외로 많은 사람들이 베개를 대충 구매해서 대충 사용하는 사람들이 많다. 하지만 침구류 중에 '숙면'과 가장 큰 연관성이 있는 것이 바로 베개다. 내 몸에 딱 맞는 베개로 바꾸기만 해도 평소보다 더 잠을 잘 오게 할 수 있다. 2. 매일 같은 시간에 잠자리 눕기 수면도 습관이다. 그리고 이 수면 습관 중에서 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 잠자리에 누워 불을 끄고 잠을 청하는 것이다. 각자의 라이프 사이클과 생체리듬이 있기 때문에 이에 맞춰서 수면도..
경추 기능성 베개추천 BEST4 ( 종류와 장단점 ) 불면증을 해소하고 숙면을 취하기 위해서는 여러가지 요소 ( 음식, 이불, 매트리스 등 )가 중요하지만 그 중에서도 가장 중요한 건 '베개'라고 할 수 있다. 숙면은 물론 목 건강과도 직결이 되는 중요한 침구가 바로 '베개'다. 그래서 베개의 종류를 잘 알아두고 나에게 적합한 베개를 찾아서 사용하는 것이 숙면과 목 건간을 위해서 가장 중요하다. 1. 솜 베개 가장 대중적이고 관리가 편한 솜( 마이크로화이버)으로 내부가 채워진 베개이다. - 장점 : 대중적인만큼 종류도 많고 그만큼 가격도 다양한 것이 가장 큰 장점이다. 고급 소재 커버로 이루어진 고급형베개부터 저가로 쉽게 구매할 수 있는 제품들도 많다. 가장 무난한 제품으로 4계절 내내 사용하기 용이하다. - 단점 : 사용함에 따라 솜이 꺼지기 시작해서 사..

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